Hoje eu vou te mostrar 3 receitas com fruta que são simples, rápidas e muito saborosas, perfeitas para quem quer um lanche prático, saudável e que pode ser feito em poucos minutos. São ideias fáceis para o café da manhã, lanche da tarde ou até para matar a vontade de doce de forma mais equilibrada.
Essas preparações usam ingredientes simples e combinam frutas com outros alimentos que ajudam a trazer mais saciedade e equilíbrio nutricional. Uma ótima forma de variar o cardápio, aproveitar o sabor natural das frutas e ter opções rápidas para o dia a dia.
Qual dessas receitas você faria primeiro? E você costuma usar frutas em lanches ou sobremesas no seu dia a dia? Me conta nos comentários.
E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
INGREDIENTES DA RECEITA 1:
4 bananas
Suco de 1 laranja
Canela em pó
1 colher de sopa de chocolate em pó sem açúcar
12g de gelatina em pó neutra, incolor e sem açúcar
Opcional: passar no leite em pó de sua preferência
Rende 12 porções, cada uma com 44 calorias, 10g de carboidratos (1g de fibras),2g de proteínas e 0g de gorduras, aproximadamente.
INGREDIENTES DA RECEITA 2:
4 maçãs
1 e 1/2 xícara de chá de farinha de aveia
1/2 xícara de adoçante culinário
Canela a gosto
3 ovos
3/4 de xícara de chá de leite da sua preferência
1 colher de sopa de fermento para bolo
30g de nozes (opcional)
Rende 10 porções, cada uma com 128 calorias, 17g de carboidratos (3g de fibras), 5g de proteínas e 4g de gorduras, aproximadamente.
Levar ao forno a 180 graus por 30 minutos, aproximadamente.
INGREDIENTES DA RECEITA 3:
24g de gelatina neutra, incolor, sem sabor e sem açúcar
1/2 xícara de leite desnatado, ou outro leite da sua preferência (pode ser vegetal)
200g de morango
Cravo e canela em pó a gosto (opcional, use os temperos de sua preferência)
Rende 28 porções, cada uma com 7 calorias, 0.7g de carboidratos, 1g de proteínas e 0g de gorduras, aproximadamente.
Opcional para decorar: coco ralado a gosto.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
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