Uma refeição leve, cremosa e repleta de proteínas, perfeita para quem quer emagrecer, desinchar e equilibrar a glicose. Ideal para o almoço ou o jantar, combina praticidade, frescor e saciedade em uma receita low carb deliciosa e fácil de preparar. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 1/2 pepino em rodelas finas (https://youtu.be/M5Jj0XbURA0)
– 1 cenoura (https://youtu.be/PPN4QUN5-QA)
– 1 cebola roxa pequena (https://youtu.be/2mxsJLh8fLY)
– 300g repolho (https://youtu.be/mD7yfrEvl2c)
Molho:
– 80g de atum (https://youtu.be/edbXqoQk2Jo)
– 170g iogurte natural (https://youtu.be/x-qq_fDzKNo)
– 1 colher de sopa de azeite
– Pimenta do reino e sal a gosto
– 1/2 limão
– 1 colher d esopa de vinagre de maçã (https://youtu.be/L0swyVL3mYU)
– Gergelim por cima para polvilhar
Rende 4 porções, cada uma com 116 calorias, 9 g de carboidratos (3 g de fibras), 11 g de proteínas e 3 g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.