Essa quiche de alho-poró é uma opção perfeita para o fim de ano: prática, elegante e feita sem trigo nem manteiga. Ideal para quem quer montar uma mesa de Réveillon mais leve, sem abrir mão de sabor, textura e apresentação.
Eu explico como preparar essa receita de forma simples, com ingredientes acessíveis, mostrando que é totalmente possível aproveitar datas festivas sem exageros — e, principalmente, sem culpa. Os excessos pontuais do fim do ano não definem sua saúde; o que realmente faz diferença é voltar para a rotina nos dias seguintes, com constância e escolhas conscientes.
Essa é uma receita versátil, que funciona tanto na ceia quanto em um almoço especial ou jantar leve, inclusive para quem segue uma alimentação low carb ou busca reduzir o consumo de farinhas refinadas.Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
📚 + 100 CARDÁPIOS, 500 RECEITAS E MUITO MAIS:
👉Emagrecer e Saúde:
👉Diabetes:
👉Desinflamar:
📙 LIVROS DE RECEITAS (Emagrecer, Low Carb, Diabetes,..):
Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também!
✅https://instagram.com/nutricionistapatricialeite
✅https://www.tiktok.com/@nutripatricialeite
🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA:
https://www.youtube.com/channel/UCJCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQ/join
📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 3 alhos-porós (pode substituir por cebola) (https://youtu.be/6TH7ABrqxUY)
– 1 colher de sopa de azeite (https://youtu.be/twungYb_Qzo)
– 3 colheres de sopa de farinha de aveia (https://youtu.be/IXSENMVHQaw)
– 100 ml de leite desnatado
– 1 colher de chá de fermento para bolo
– 3 ovos (https://youtu.be/IWOBBXMLzTY)
– Queijo a gosto (usei 3 colheres de sopa de mussarela ralada)
Rende 8 porções, cada uma com 91 calorias, 9 g de carboidratos (1 g de fibras), 5 g de proteínas e 5 g de gorduras, aproximadamente.
– – – – – – – RECEITAS RELACIONADAS: – – – – – – –
RECEITAS LOW CARB para Emagrecer e Saúde – Poucos Carboidratos, Fáceis e Deliciosas
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQYPygz8T8MR6_Gq9jHS98HG
Receitas de EMPADÃO, TORTA e QUICHE – Deliciosas, Fáceis e Saudáveis
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQaxP1LJ0vSzC3lqxHUwSamM
– – – – – – – ASSISTA TAMBÉM: – – – – – – –
Tudo Sobre DIETA LOW CARB – Diferentes Tipos, Como Fazer, Benefícios e Receitas
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQZ8wkZZxR0zf_9us-cYGbGW
COMO EMAGRECER – DIETA e DICAS
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQbVWt0K2WBL4-eO2uykflE7
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas:
✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal!
⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.