Esse wrap é uma combinação perfeita para quem busca energia de qualidade, saciedade e leveza. A quinoa garante proteínas vegetais completas e minerais essenciais, enquanto a cenoura traz fibras, antioxidantes e betacaroteno que cuidam da visão e da pele. Combinados, ajudam a equilibrar o intestino, controlar a fome e manter a saúde do coração em dia. Uma opção prática, nutritiva e cheia de sabor para incluir na rotina, seja no almoço rápido, no jantar leve ou até como marmita saudável. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
100g quinoa (https://youtu.be/X66UU4gEPPo) (deixar de molho em água o suficiente para cobrir a quinoa toda, por 4 hrs)
150ml de água
Sal, cebolinha e páprica a gosto
1 dente de alho
60g de cenoura ralada fina (https://youtu.be/PPN4QUN5-QA)
Rende 2 porções, cada uma com 199 calorias, 35 g de carboidratos (5 g de fibras), 8 g de proteínas e 3 g de gorduras, aproximadamente.
Sugestão de recheio: tomate, rúcula e queijo cremoso vegano a gosto. Use o recheio de sua preferência
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.