Um bolinho saudável e delicioso, que além de muito sabor entrega fibras para o intestino, proteínas que aumentam a saciedade e gorduras boas que dão energia de forma equilibrada. Perfeito para quem quer cuidar da saúde sem abrir mão do prazer de comer bem, seja no café da manhã, no lanche da tarde ou como opção prática no dia a dia. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
150g de aveia em flocos (https://youtu.be/b9aTmMUDHBQ)
1/2 colher de chá de fermento para bolo
50 g de amendoim torrado sem casca (https://youtu.be/mgrop_SmDME)
1 colher de sopa de cacau em pó (https://youtu.be/H3UxL8ecKDU)
80g de iogurte natural sem açúcar (https://youtu.be/x-qq_fDzKNo)
1 c sopa de adoçante culinario
50 ml óleo de coco (https://youtu.be/eHev8xLGdoc)
1 ovo (https://youtu.be/IWOBBXMLzTY)
Rende 5 porções, cada uma com 280 calorias, 22 g de carboidratos (4 g de fibras), 9 g de proteínas e 17 g de gorduras, aproximadamente.
Cobertura opcional: chocolate 70% derretido e amendoim picado
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.