Uma alternativa prática para substituir o pão no dia a dia, feita com ingredientes simples e naturalmente ricos em fibras.
Essa combinação ajuda na saciedade, no funcionamento intestinal e no controle dos picos de fome, sem usar trigo, leite ou ovo.
A maçã contribui com estrutura e leve dulçor natural, enquanto a chia garante liga, fibras e gordura boa.
Uma opção fácil para lanches, café da manhã ou para variar a rotina com mais conforto digestivo. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
-2 maçãs médias (aprox. 300 g sem casca) → rendem cerca de 1/2 xícara de purê (https://youtu.be/C4jikpItnDs)
-5 colheres de sopa de farinha de amendoim ou farinha de amêndoas (≈ 50 g) (https://youtu.be/mgrop_SmDME)
-4 colheres de sopa de chia (≈ 40 g) (https://youtu.be/Pxj7g1Iw4c4)
-Canela em pó a gosto
-Cúrcuma em pó a gosto
-Gengibre em pó a gosto
Rende 15 unidades, cada uma com aproximadamente 80 calorias, 6 g de carboidratos (3 g de fibras), 3 g de proteínas e 5 g de gorduras.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.