Você toma café assim que acorda? Antes de levar a xícara à boca, existe uma sequência simples que pode reduzir ansiedade, proteger o estômago, melhorar sua energia ao longo do dia e evitar picos e quedas bruscas de glicose. Neste vídeo, eu explico o que acontece com o cortisol nas primeiras horas da manhã, como a cafeína influencia adrenalina e glicemia e por que hidratação e pequenos movimentos antes do café fazem tanta diferença no metabolismo.
Também falo sobre quem precisa ter mais cuidado (pessoas com ansiedade, refluxo, resistência à insulina ou sensibilidade gástrica ) como consumir café de forma mais estratégica para ter foco e energia estável, sem depender dele como “muleta”. Me conta nos comentários: você acorda e já vai direto para o café ou faz algo antes? E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.