Essas 3 receitas com maçã são perfeitas para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor e da saúde! Ficam prontas em menos de 5 minutos, são ideais para o café da manhã, lanche da tarde ou até como uma sobremesa leve. Tudo rápido, barato e com ingredientes simples que você provavelmente já tem em casa, todas elas sem trigo e sem glúten. Me conta nos comentários qual delas você vai testar primeiro e se vai adaptar algum ingrediente. E aproveite os vídeos relacionados que separei abaixo para continuar se inspirando!
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
RECEITA 1:
1 maçã
2 colheres de sopa de aveia em flocos
1 ovo
1 colher de sopa de uva passa
1 colher de chá de chia
1 colher de chá de fermento para bolo
1 colher de sopa de nozes
Canela a gosto (opcional)
Rende 1 unidade com 4 porções, cada uma com 85 calorias, 12g de carboidratos (2g de fibras), 3g de proteínas e 3g de gorduras, aproximadamente.
RECEITA 2:
1 maçã
1 colher de sopa de chia
100g de queijo branco, cottage ou ricota
Canela e essência de baunilha a gosto
Rende 1 porção, com 213 calorias, 25g de carboidratos (7g de fibras), 14g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente.
RECEITA 3:
200g de iogurte natural sem açúcar
2 ovos
1 colher de chá de fermento para bolo
2 maçãs
1 xícara de farinha de aveia
Raspas de limão
Rende 6 porções, cada uma com 66 calorias, 10g de carboidratos (1g fibras), 4g proteínas e 3g gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.