Se você busca praticidade e saúde no dia a dia, essas 3 receitas com ovo são perfeitas para você! Rápidas, com poucos carboidratos e calorias, elas são ideais para quem quer refeições leves, nutritivas e econômicas. Ótimas opções para o café da manhã, lanche ou jantar, especialmente para quem segue uma alimentação low carb ou quer fazer escolhas mais equilibradas. Me conta nos comentários qual delas você vai testar primeiro e aproveite os vídeos relacionados que separei para te inspirar ainda mais.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
👉RECEITA 1:
2 ovos
1 colher de sopa de iogurte natural
1 colher de café de fermento para bolo
Rende 1 porção, com 137 calorias, 0,9g de carboidratos, 12g de proteínas e 9g de gorduras, aproximadamente.
Recheio, opcional: queijo e orégano a gosto.
👉RECEITA 2:
6 ovos
1 colher de sopa de iogurte natural desnatado
1 tomate
1 cebola
1 cenoura
1/2 xícara de chá de vagem cozida
1/2 xícara de chá de mussarela
Sal, cebolinha e cúrcuma a gosto
Rende 8 porções, cada uma com 80 calorias, 3g de carboidratos (1g de fibras), 6g de proteínas e 5g de gorduras, aproximadamente.
👉RECEITA 3:
3 tomates
15g de queijo branco
3 ovos
Sal, pimenta do reino e salsinha a gosto
15g de mussarela light
Levar ao forno a 180 graus de 15 a 20 minutos.
Rende 3 porções, cada uma com 114 calorias, 5g de carboidratos (1,5g de fibras), 9g de proteínas e 6g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.