Quer fazer pão LOW CARB em casa, sem trigo, com poucos ingredientes e de forma prática? Neste vídeo eu mostro 3 receitas de PÃES LOW CARB com apenas 3 ingredientes cada, perfeitas para quem quer reduzir carboidratos, controlar a glicemia ou simplesmente variar o cardápio com opções mais leves e funcionais.
São receitas rápidas, fáceis, econômicas e que funcionam de verdade no dia a dia. Vou explicar como preparar, como armazenar e como incluir no seu plano alimentar sem comprometer seus objetivos. Me conta nos comentários qual das 3 você vai testar primeiro? E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
INGREDIENTES DA RECEITA 1:
2 ovos
1/2 colher de chá de fermento para bolo
20g de psyllium
20ml de água quente
Rende 2 porções, cada uma com 85 calorias, 8g de carboidratos (8g de fibras), 6g de proteínas e 4g de gorduras, aproximadamente.
INGREDIENTES DA RECEITA 2:
2 ovos
2 colheres de sopa de gergelim
1 colher de chá de fermento para bolo
2 fatias de mussarela
Sal e páprica a gosto (use os temperos de sua preferência)
Levar ao forno a 180 graus por 15 minutos.
Rende 2 porções, cada uma com 193 calorias, 4g de carboidratos (1g de fibras), 13g de proteínas e 15g de gorduras, aproximadamente.
INGREDIENTES DA RECEITA 3:
1 ovo
2 colheres de iogurte grego sem açúcar (um de boa qualidade normalmente é só leite e fermento lácteo. Tente comprar um com a menor quantidade de ingredientes possível)
1/2 xícara de farinha de amêndoas (ou outra oleaginosa, ou linhaça moída na hora)
1 colher de chá de fermento em pó (para bolos)
Rende 2 fatias, cada uma com 185 calorias, 6g de carboidratos (sendo 3g de fibras), 8g de proteínas e 15g de gorduras, aproximadamente.
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