Você não precisa de horas na academia para proteger o coração. Neste vídeo eu explico como apenas 1 minuto por dia de esforço físico mais intenso — como subir escadas rapidamente ou caminhar em ritmo acelerado — pode contribuir para reduzir o risco cardiovascular ao melhorar a sensibilidade à insulina, estimular a função vascular e aumentar a capacidade cardiorrespiratória. Com base em estudos recentes sobre “exercise snacks” e atividade física vigorosa intermitente, mostro por que pequenos estímulos ao longo do dia podem gerar adaptações metabólicas importantes, especialmente para quem tem pouco tempo ou está começando. Também explico quem deve ter cautela, como iniciar com segurança e por que consistência é mais importante do que intensidade isolada. Me conta nos comentários se você já faz pequenos esforços ao longo do dia ou se vai começar agora. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.