Uma receita prática, naturalmente doce da banana, com boa quantidade de fibras e perfeita para um café da manhã ou lanche equilibrado. Fácil de preparar, sem açúcar adicionado e com ótima textura. Ideal para quem quer algo simples, nutritivo e rápido.
Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
-3 colheres (sopa) de flocão de milho (hidratar na água morna)
-1 colher (sopa) de óleo de coco
-1 colher (sopa) de adoçante culinário (opcional)
-1 colher (chá) de fermento químico
-1 ovo
-1/2 xícara de água
-1 colher (chá) de psyllium (ou linhaça moída)
-1 pitada de sal
-1 banana madura
-Canela em pó a gosto
Rende 4 porções, cada uma com 100 calorias, 13 g de carboidratos (2 g de fibras), 2 g de proteínas e 5 g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.