Tem gente que muda pequenos detalhes no café da manhã e começa a ver diferença real no peso, na saciedade e até na disposição ao longo do dia. Essa combinação é simples, mas muito estratégica: rica em proteínas, com fibras que ajudaam no intestino e praticamente sem impacto glicêmico. Fica pronta rápido, sustenta por horas e ainda ajuda a reduzir aquela vontade de beliscar depois.
Me conta nos comentários: você costuma sentir fome pouco tempo depois do café da manhã ou já conseguiu resolver isso? E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 3 colheres de sopa rasas de mix de gergelim + sementes de girassol
– 2 ovos
– 1/2 colher de sopa de psyllium
– 1 colher de sopa de queijo ralado
– Sal a gosto
– Pimenta calabresa a gosto
– Pitada de cominho
– Pitada de cúrcuma
Rende 1 porção, cada uma com 330 calorias, 11 g de carboidratos (7 g de fibras), 20 g de proteínas e 25 g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.