Uma combinação natural e nutritiva para incluir facilmente na alimentação do dia a dia! Esse mix reúne alimentos ricos em minerais importantes para a manutenção de ossos fortes, além de fornecer gorduras boas, fibras e proteínas. É uma opção prática, versátil e econômica para complementar uma alimentação equilibrada, especialmente para quem quer aumentar o consumo de nutrientes relacionados à saúde óssea. No vídeo, vou mostrar como preparar, como consumir e explicar os principais benefícios de cada componente. Lembre-se: nenhum alimento isolado previne ou trata osteoporose, e este preparo não substitui suplementação prescrita quando ela é necessária. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 10 colheres de sopa de gergelim tostado
– 6 colheres de sopa de sementes de abóbora
– 3 colheres de sopa de sementes de chia
– 4 colheres de sopa de amêndoas
– ½ colher de sopa de cúrcuma em pó
Rende 24 porções, cada uma com 53 calorias, 2,4 g de carboidratos (2 g de fibras), 2,0 g de proteínas e 4,3 g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.