Esse café da manhã anti-inflamatório é uma opção fácil, deliciosa e muito prática para começar o dia com mais leveza e equilíbrio. Sem açúcar, com poucas calorias e usando combinações simples do dia a dia, ele ajuda a reduzir processos inflamatórios e manter a energia mais estável ao longo da manhã.
Além de ser barato e rápido de preparar, é uma excelente estratégia para quem busca emagrecimento, controle da glicemia e mais saciedade sem complicação. A textura e o sabor surpreendem, mostrando que é totalmente possível comer bem, com prazer e ainda cuidar da saúde.
Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
-25g farelo de aveia (≈ 1/4 xícara) (https://youtu.be/9XyVMuKz7VQ)
-120ml iogurte natural desnatado (https://youtu.be/x-qq_fDzKNo)
-1/2 c chá canela em pó (https://youtu.be/Xc8qXqZrBAE)
-1/2 c chá cúrcuma em pó (https://youtu.be/x-TyDQGi4RE)
-1/2 c chá cravo em pó (https://youtu.be/a5sJfllZuSk)
-5 passas picadas (opcional) (https://youtu.be/yBo6faAVRds)
Camada 2:
-60ml iogurte natural desnatado
-1 c sopa chia (≈ 10g) (https://youtu.be/Pxj7g1Iw4c4)
-1/2 banana amassada (≈ 50g) (https://youtu.be/88tOT3my0SY)
-1 c chá baunilha
Rende 1 porção, cada uma com 248 calorias, 50g de carboidratos (8g de fibras), 13g de proteínas e 5g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.