Esse café da manhã é uma combinação inteligente para quem quer reduzir inflamação sem abrir mão do sabor. Ele une compostos bioativos com ação antioxidante, fibras que alimentam a microbiota e proteínas que ajudam na saciedade. O resultado é uma refeição leve, prática e que ajuda a estabilizar a glicose ao longo da manhã, evitando picos de fome e energia. Me conta nos comentários se você prefere café da manhã doce ou salgado no dia a dia? E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 150 g de iogurte desnatado (https://youtu.be/x-qq_fDzKNo)
– 1 colher de sopa de chia (https://youtu.be/xQjiYwiRiOA)
– 45 ml de café preto sem açúcar (https://youtu.be/U-CF6SidklQ)
– 2 colheres de sopa de cacau em pó (https://youtu.be/ULaLrg69CZo)
– 2 cravos-da-índia moídos (https://youtu.be/a5sJfllZuSk)
Cobertura:
– 2 colheres de sopa de iogurte desnatado
– 1 colher de chá de cúrcuma (https://youtu.be/x-TyDQGi4RE)
– 1 colher de chá de canela em pó (https://youtu.be/Xc8qXqZrBAE)
– 1/2 colher de sopa de pasta de amendoim sem açúcar (https://youtu.be/DYgjKfxJvxY)
Rende 1 porção, cada uma com 227 calorias, 21 g de carboidratos (9 g de fibras), 16 g de proteínas e 8 g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.