Este café da manhã de 3 ingredientes é perfeito para quem quer começar o dia com algo low carb, rápido e delicioso. Feito com iogurte natural, coco e cacau, é uma combinação rica em proteínas, gorduras boas e fibras, que mantém a saciedade por horas e ajuda no controle da glicose. Uma opção prática, sem farinha e sem açúcar, ideal para quem busca energia e leveza logo pela manhã. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 125g de iogurte natural sem açúcar (https://youtu.be/x-qq_fDzKNo)
– 2 colheres de sopa de coco ralado (https://youtu.be/Z8qqhfdWGeQ)
– Adoçante a gosto (opcional)
Para a cobertura:
– 50g de iogurte natural sem açúcar
– 1 colher de sopa de cacau em pó (https://youtu.be/H3UxL8ecKDU)
– Gengibre e canela a gosto (opcional)
Rende 1 porção, com aproximadamente 220 calorias, 14g de carboidratos (4g de fibras), 11g de proteínas e 15g de gorduras.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.