Esse café da manhã fica extremamente cremoso, refrescante e com uma combinação deliciosa entre o azedinho do limão e a textura mais aveludada da camada clara. O mais interessante é que ele entrega muita proteína e fibra com relativamente poucas calorias, ajudando bastante na saciedade ao longo da manhã. A combinação de proteína com fibras e gordura boa ajuda a deixar a digestão mais lenta e a reduzir aquela fome rápida pouco tempo depois do café da manhã. Além disso, é uma opção muito prática para quem quer algo rápido, nutritivo e com cara de sobremesa. E o melhor: fica pronto em poucos minutos e pode até servir como lanche ou ceia proteica. Me conta nos comentários: você prefere café da manhã mais doce ou mais salgado? E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 180g de iogurte desnatado sem açúcar (https://youtu.be/x-qq_fDzKNo e )
– Suco e raspas de 1 limão
– 1 medida de whey protein sabor baunilha ou chocolate branco (https://youtu.be/lFUkz_YpNKI)
– 1 colher de sopa de linhaça moída (https://youtu.be/Pxj7g1Iw4c4)
– 1/2 colher de café de cúrcuma
Camada clara:
– 2 colheres de sopa de iogurte desnatado sem açúcar
– Baunilha a gosto
Rende 1 porção, cada uma com 290 calorias, 15 g de carboidratos (4 g de fibras), 39 g de proteínas e 7 g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.