Emagrecer após os 50 realmente começa pela manhã — e isso não é opinião, é ciência. Com o avanço da idade, ocorrem mudanças hormonais, metabólicas e musculares que alteram a forma como o corpo responde à alimentação, ao jejum, ao sono e ao movimento logo nas primeiras horas do dia. Neste vídeo, eu explico o que a ciência mostra sobre os hábitos matinais que mais influenciam o emagrecimento após os 50, como o café da manhã impacta a glicemia e a insulina, o papel do cortisol, do ritmo circadiano e da massa muscular, além de erros comuns que parecem inofensivos, mas dificultam a perda de gordura. Ao final, compartilho 7 dicas práticas, realistas e baseadas em evidências para ajustar sua rotina da manhã e facilitar o emagrecimento de forma segura e sustentável, sem promessas milagrosas.
Você já presta atenção na sua rotina da manhã ou costuma repetir hábitos no automático?
Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum detalhe. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.