A autofagia é um processo natural e essencial do corpo, responsável por remover células danificadas, estruturas envelhecidas e resíduos celulares que aumentam a inflamação e aceleram o envelhecimento. Neste vídeo, eu explico de forma simples como funciona essa “limpeza celular”, por que ela se torna ainda mais importante após os 50 anos e o que realmente ajuda a otimizar esse mecanismo segundo a ciência — como o tempo entre as refeições, a ingestão calórica, a atividade física, o sono e a modulação da insulina. Também esclareço mitos comuns, explico para quem o jejum não é indicado e mostro que existem diferentes caminhos seguros para favorecer a renovação celular sem extremos.
Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ponto. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.