O desafio de hoje é para “arrumar o básico”, que faz uma tremenda diferença na saúde. Durante os próximos 10 dias, seu desafio é:
– Praticar atividade física pelo menos dia sim, dia não! Escolha algo divertido e conveniente e tente pelo menos 30 minutinhos! Não desista do desafio por conta disso, hein? Eu tenho certeza que você consegue se superar!
– Durma cedo e acorde cedo: tente fazer 8 horas de sono todas as noites. Evite telas de televisão ou celular por 2 horas antes de dormir e deixe o quarto escuro e silencioso (vale ruído branco). Não faça refeições muito pesadas antes de dormir, isso também pode atrapalhar. E tome cuidado com a cafeína excessiva e em horários inadequados.
– Beba água! Beber 2L de água por dia é uma regra geral que pode ajudar a começar uma meta. Mas mais importante do que isso é observar os seus sinais de sede. Se a sua urina está escura e mal-cheirosa, se você está com lábios e boca secos, se está com dor de cabeça ou tontura… talvez não esteja bebendo água suficiente! Neste caso, aumenta o consumo ainda mais!
Te vejo amanhã para mais um desafio!
