Essas trufas são uma explosão de sabor e nutrição — e ainda ajudam a proteger a visão! Ricas em antioxidantes, vitamina A, carotenóides e gorduras boas, elas nutrem a retina e previnem o envelhecimento ocular. A combinação de sementes, damascos e pistache fornece luteína, zeaxantina e vitamina E, essenciais para quem passa muito tempo no computador ou quer manter a visão afiada por muitos anos.
Uma receita sem açúcar, natural, cheia de fibras e sabor, perfeita para comer 2 por dia como lanche ou sobremesa saudável!
Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 1 colher de sopa de sementes de abóbora (https://youtu.be/47IidCaZNQI)
– 1 colher de sopa de chia (https://youtu.be/xQjiYwiRiOA)
– 1 colher de sopa de sementes de girassol (https://www.youtube.com/watch?v=HwOhbpUI-Wo)
– 1 colher de sopa de raspa de laranja (https://youtu.be/1Cv5UbWh7kQ)
– 1 xícara de damasco (https://youtu.be/lbOV4AOgCKw)
– 1/4 xícara de pistache picadinho (https://youtu.be/cJCjykwj2x0)
Rende 9 porções, cada uma com 72 calorias, 11g de carboidratos (2g de fibras), 2g de proteínas e 3g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.