Muita gente trocou o jantar por essa combinação simples e ficou surpresa com o resultado. É uma refeição leve, cremosa e extremamente saciante, com alto teor de proteína e fibras, ajudando no controle da fome noturna sem pesar na digestão.
Além de poucas calorias por porção, essa receita entrega volume, textura e muito sabor, sendo perfeita para quem quer emagrecer, manter o peso ou apenas fazer uma refeição mais equilibrada à noite. Você também pode ajustar os temperos para variar o sabor sem alterar significativamente as calorias.
Me conta nos comentários se você trocaria seu jantar por essa receita ou faria alguma adaptação. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
-1 cenoura média ralada (≈60g)
-1/2 couve-flor cozida (≈250g)
-1 xícara de repolho fatiado (≈70g)
-1 xícara de tomate picado (≈150g)
-1 pepino médio ralado fino (≈150g)
-1 peito de frango cozido e desfiado (≈200g)
-1 cebola grande fatiada (≈150g) refogada com 1 fio de azeite (≈5mL)
-2 colheres de sopa de vinagre de maçã (30mL)
-1 dente de alho picado (≈3g)
-1/2 colher de chá de curry
-Sal a gosto
-1 colher de sopa de azeite (10mL)
-1/2 xícara de iogurte natural desnatado (≈120g) (https://youtu.be/x-qq_fDzKNo)
Rende 4 porções, cada uma com 187 calorias, 13g de carboidratos (4g de fibras), 21g de proteínas e 6g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.