Essas 3 receitas low carb são muito saudáveis, fáceis de fazer e com poucos ingredientes. São muito boas para o jantar, mas também servem de almoço. Pode ajudar no controle do açúcar no sangue e até no emagrecimento. Também são baixas em calorias, não tem farinha de trigo (sem glúten), são econômicas. Podem ser ótimas opções para diabéticos e qualquer um que queira uma vida mais saudável. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
👉RECEITA 1:
– 1 chuchu
– 1 ovo
– 1 xícara de farinha de grão de bico (ou farinha de aveia)
– Sal, pimenta do reino, alho desidratado e orégano a gosto
– 1 colher de sopa de azeite
– 1 colher de chá de fermento para bolo
Rende 5 porções, cada uma com 113 calorias, 13g de carboidratos (3g de fibras), 5g de proteínas e 3g de gorduras, aproximadamente.
👉RECEITA 2:
– 300g de frango cozido e desfiado
– 1 colher de sopa de azeite
– 1 tomate
– 1/2 cebola
– 2 dentes de alho
– 160g de iogurte natural
– 1/3 de xícara de milho
– 1/2 cenoura
– Sal e pimenta do reino a gosto
20g de mussarelha light
Levar ao forno a 200 graus por 10 minutos ou até o queijo gratinar
Rende 4 porções, cada uma com 210 calorias, 6g de carboidratos (1,5g de fibras),27g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente.
👉RECEITA 3:
– 2 xícaras de couve-flor cozida
– Noz moscada, páprica doce, sal e pimenta do reino à gosto
– 1 colher de chá de alho desidratado (pode substituir por 1/2 dente de alho)
– 1 colher de sopa de azeite
– 5 colheres de sopa de carne moída, refogada à seu gosto
– 1 ovo
– 1 fatia de mussarela light ralada para gratinar (opcional)
Rende 2 porções, cada uma com 293 calorias, 5g de carboidratos (2,5g de fibras), 25g de proteínas e 19g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.