O leite à noite pode parecer um hábito inofensivo, mas ele pode influenciar muito mais do que o sono. Neste vídeo, eu explico o impacto real do leite no intestino, na qualidade do sono e no controle da glicose — especialmente em quem tem pré-diabetes ou resistência à insulina.
Você vai entender como a lactose, a caseína e o triptofano agem no organismo, e por que a hora em que você consome o leite pode determinar se ele será benéfico ou prejudicial.
Também mostro quais tipos de leite favorecem a digestão, o sono e a saúde metabólica — e quais é melhor evitar à noite.
Tudo explicado com base científica e de forma prática para o dia a dia.
Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.