Esse lanche assado é perfeito para quem precisa de algo rápido, saboroso e equilibrado. A combinação de proteínas magras com fibras ajuda a manter a saciedade por mais tempo, reduz os picos de glicose e sustenta melhor a energia ao longo do dia. Fica macio por dentro, dourado por fora e é uma ótima opção para levar na bolsa, deixar pronto na geladeira ou usar como lanche da tarde. Simples, nutritivo e com o sabor de comida caseira que encaixa em qualquer rotina. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 200g de batata inglesa cozida com casca (https://youtu.be/13FfcEa-Fgs)
– 120g de atum em água e sal (https://youtu.be/edbXqoQk2Jo)
– 1 colher de sopa de linhaça moída (https://www.youtube.com/watch?v=_NuwP6tVw9o)
– 2 colheres de sopa de cebola
– Salsinha e cebolinha a gosto
– Sal e pimenta a gosto
– Pimenta calabresa a gosto
Rende 12 porções, cada uma com 30 calorias, 4g de carboidratos (1g de fibras), 3g de proteínas e 0g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.