Neste vídeo eu preparo uma opção de almoço leve, prática e sem farinha, perfeita para quem busca uma refeição equilibrada no dia a dia. A combinação de proteínas com vegetais deixa o prato saboroso e com boa saciedade, sem complicação na cozinha. É uma receita rápida, acessível e que funciona muito bem para variar o cardápio da semana.
O objetivo aqui é inspirar novas ideias para o seu cotidiano alimentar, sempre lembrando que cada pessoa tem necessidades nutricionais próprias. Se você tem alguma condição de saúde ou segue um plano alimentar específico, converse com um profissional habilitado para ajustar as quantidades e escolhas ao seu caso. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 2 cebolas fatiadas (https://youtu.be/2mxsJLh8fLY)
– 1 colher de sopa sopa de azeite (https://youtu.be/twungYb_Qzo)
– 3 ovos (https://youtu.be/IWOBBXMLzTY)
– 3 colher de sopa ricota fresca (https://youtu.be/Gytr42wALl0)
– 150 g de frango refogado e desfiado (https://youtu.be/x11XHiyK8Bk)
– Mussarela à gosto (opcional)
Rende 4 porções, cada uma com 208 calorias, 6 g de carboidratos (1 g de fibras), 20 g de proteínas e 12 g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.