Acordar por volta das 3 da manhã com coração acelerado, sensação de alerta e mente desperta nem sempre tem relação com estresse ou ansiedade. Neste vídeo, eu explico o que acontece no corpo durante a madrugada, como a queda rápida da glicose ativa hormônios de emergência (adrenalina e cortisol) e por que isso se torna mais comum após os 40–50 anos. Você vai entender o papel do jantar, dos picos de insulina, como diferenciar ativação metabólica de ansiedade e quais ajustes simples podem melhorar a qualidade do sono de forma segura e consciente.
Me conta nos comentários se isso acontece com você e em que horário costuma acordar. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.