Quer um jantar leve, nutritivo e que realmente sacia sem pesar? Essa combinação é perfeita para substituir o jantar quando você busca algo com poucas calorias e menos carboidratos, mas sem abrir mão do sabor. Fica cremosa por dentro, douradinha por cima e pronta com ingredientes simples que muita gente já tem em casa. Além de prática e econômica, essa receita entrega boas proteínas dos ovos e bastante fibra dos vegetais, ajudando na saciedade e no controle da glicose. Uma opção low carb deliciosa para aqueles dias em que você quer comer bem sem complicação. O que você colocaria para gratinar por cima? E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 1 xícara de couve-flor picadinha
– 1 tomate sem sementes picado
– 1 xícara de cenoura ralada
– 2 ovos
– 2 colheres de sopa de iogurte natural desnatado
– Sal, pimenta-do-reino, páprica, orégano e cebolinha a gosto
– Queijo para gratinar (opcional)
Rende 1 porção, cada uma com 246 calorias, 23 g de carboidratos (6 g de fibras), 18 g de proteínas e 10 g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.