Que tal uma torta salgada deliciosa, fácil de preparar e cheia de benefícios para a saúde? Essa receita é rica em proteínas, que ajudam na manutenção dos músculos, cálcio, importante para a saúde dos ossos, e fibras, que contribuem para o bom funcionamento do intestino e aumentam a saciedade. É uma ótima opção para variar o almoço, o jantar ou até o lanche, sem complicação e com muito sabor! Além disso, não leva farinha de trigo e é uma alternativa nutritiva para toda a família. Você prefere comer torta salgada no almoço, no jantar ou no lanche? E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
🔥 NOVO: CARDÁPIOS, RECEITAS E MUITO MAIS:
– Desafio de Emagrecimento de 10 dias:
– Protocolo Glicêmico de 10 dias (Diabetes):
– Desinflamar:
📙 LIVROS DE RECEITAS (Emagrecer, Low Carb, Diabetes,..):
Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também!
✅https://instagram.com/nutricionistapatricialeite
✅https://www.tiktok.com/@nutripatricialeite
🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA:
https://www.youtube.com/channel/UCJCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQ/join
📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
Massa
– 3 ovos
– 200 ml de iogurte natural desnatado
– 2 colheres de sopa de azeite
– 200 g de farinha de grão-de-bico ou de aveia
– 1/2 xícara de gergelim
– 1/2 colher de sopa de sal
– 1/2 cebola ralada
– 2 colheres de sopa de salsinha ou cebolinha
– 1 colher de sopa de fermento para bolo
Recheio
– 1/2 cebola picada
– 1/2 pimentão picado
– 2 tomates,
– 10 azeitonas pretas
– 3 latas de sardinha em molho de tomate, consideradas 375 g no total
– 1/3 de xícara de milho
Rende 9 porções, cada uma com 294 calorias, 21,1 g de carboidratos (4,3 g de fibras), 18,8 g de proteínas e 15,2 g de gorduras, aproximadamente.
– – – – – – – RECEITAS RELACIONADAS: – – – – – – –
Receitas de EMPADÃO, TORTA e QUICHE – Deliciosas, Fáceis e Saudáveis
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQaxP1LJ0vSzC3lqxHUwSamM
IOGURTE NATURAL CASEIRO – FÁCIL e BARATO – CREMOSO e SAUDÁVEL (Só 2 Ingredientes)
https://youtu.be/x-qq_fDzKNo
– – – – – – – ASSISTA TAMBÉM: – – – – – – –
Atum / Sardinha em Lata Faz Mal? [DICAS e CUIDADOS]
https://youtu.be/edbXqoQk2Jo
GRÃO DE BICO TODO DIA – Veja o que ACONTECE com você! (USE ASSIM!)
https://youtu.be/y6KSH_GJalw
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas:
✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal!
⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.