Essas 3 receitas com amendoim são práticas, saudáveis e ficam prontas em apenas 5 minutos. São ideias versáteis para incluir no café da manhã, lanche ou até como sobremesa leve. Não levam farinha de trigo, são naturalmente sem glúten e sem açúcar refinado, ideais para quem busca uma alimentação mais equilibrada, com foco em leveza e funcionalidade. Ótimas para quem está em reeducação alimentar, segue uma dieta com redução de carboidratos ou precisa cuidar melhor da glicemia no dia a dia. Além de rápidas, são nutritivas, econômicas e cheias de sabor. Me conta nos comentários qual delas você mais gostou e se vai preparar exatamente como mostrei ou adaptar algum ingrediente. E confira os vídeos relacionados que separei abaixo para continuar se inspirando.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
👉 RECEITA 1:
50g de chocolate 70% ou mais
2 bananas
1/4 de xícara de amendoim torrado picado
Opcional: amendoim picado para decorar
Rende 4 porções, cada uma com 148 calorias, 13g de carboidratos (3g de fibras), 4g de proteínas e 9g de gorduras, aproximadamente.
👉 RECEITA 2:
150g de ricota, cottage ou queijo branco sem sal
1 colher de sopa de pasta de amendoim sem açúcar ( • Pasta de Amendoim SEM AÇÚCAR, Poucos … )
Amendoim picado a gosto para decorar (separe um pouquinho antes de bater a pasta de amendoim)
Rende 1 porção, com 229 calorias, 6g de carboidratos ( 1g fibras), 22g proteínas e 13g gorduras, aproximadamente.
👉 RECEITA 3:
1/2 xícara de chá de passas
Água fervendo até cobrir as passas
1/2 xícara de chá de farinha de amendoim (amendoim moído)
Canela em pó a gosto (opcional)
Amendoim picado a gosto para decorar
Rende 10 porções, cada uma com 55 calorias, 7g de carboidratos (1g de fibras), 1.5g de proteínas e 3g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.