Uma opção prática, leve e nutritiva para variar o lanche do dia a dia! Fica macio, saboroso e combina proteínas, fibras e vegetais em porções fáceis de servir. E tem uma vantagem ótima para quem gosta de praticidade: pode congelar e deixar pronto para os dias mais corridos. É uma ótima ideia para o café da manhã, lanche da tarde ou até para levar na marmita. Além disso, é uma forma deliciosa de incluir mais vegetais na alimentação sem complicação. Você faria para comer na hora ou já prepararia uma quantidade maior para congelar? Aproveite para conferir também os vídeos relacionados que deixei aqui no canal para mais receitas fáceis, saudáveis e deliciosas!
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
Massa
-3 ovos
-1 xícara de farinha de aveia — aproximadamente 100 g ou farinha de grão-de-bico, na mesma quantidade
-230 ml de leite desnatado
-1 colher (sopa) de fermento em pó
-1 pitada de sal
Recheio
-120 g de brócolis cozido
-120 g de cenoura ralada
Cobertura
-Queijo muçarela ralado a gosto — opcional
Rende 12 porções, cada uma com 60 calorias, 7,3 g de carboidratos (1,3 g de fibras), 3,8 g de proteínas e 1,9 g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.