Esse salgadinho é simples de fazer, assado e muito saboroso! Uma opção saudável, rica em proteína e fibras, perfeita para lanches rápidos, marmitas ou até para servir como petisco. É sem fritura e com muito sabor. Ideal para quem quer praticidade sem abrir mão da nutrição e de uma receita que agrada toda a família. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 250g de atum em água e sal (https://youtu.be/edbXqoQk2Jo)
– 1 ovo (https://youtu.be/IWOBBXMLzTY)
– 1 cenoura (https://youtu.be/PPN4QUN5-QA)
– 1 xícara de abobrinha ralada (https://youtu.be/dxDiVzCq7Zs)
– 1/4 cebola (https://youtu.be/2mxsJLh8fLY)
– 1 dente de alho (https://youtu.be/UFLhhkofH7o)
– 3 colheres de sopa de farinha de grão de bico (https://youtu.be/y6KSH_GJalw) ou de farinha de aveia (https://youtu.be/b9aTmMUDHBQ)
– Sal e pimenta do reino a reino a gosto
– Parmesão ralado a gosto
Rende 12 porções, cada uma com 44 calorias, 2g de carboidratos (1g de fibras), 6g de proteínas e 1g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.