Essas 3 receitas low carb rápidas e saudáveis são ótimas para o café da manhã ou lanche. Ajudam a baixar o açúcar no sangue, são fáceis, baratas e com poucos ingredientes. Elas têm poucos carboidratos, são ótimas fontes de proteínas e fibras, não têm farinha (sem glúten), não têm manteiga e ajudam a dar saciedade por um bom tempo. Podem ser uma ótima refeição para diabéticos, para quem quer emagrecer com saúde e para quem quer apenas uma alimentação saudável e gostosa com menos carboidratos. Me conta nos comentários qual delas você mais gostou, se vai fazer elas exatamente assim, se vai adaptar algum ingrediente e o que achou deste formato de vídeo. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA 1:
– 5 morangos
– 1 xícara de leite de amêndoas ou outro leite de sua preferência
– 1 colher de sopa de amendoim
– 1 colher de sopa de chia
– Essência de baunilha e canela em pó a gosto
Rende 1 porção, com 186 calorias, 13g de carboidratos (6g de fibras), 7g de proteínas e 12g de gorduras, aproximadamente.
📋 INGREDIENTES DA RECEITA 2:
– 1 colher de sopa de azeite
– 1/2 cebola
– 1/2 pimentão vermelho
– 1 ovo + 1 clara
– 100g de atum em água e sal
– Cebolinha, sal, curry e pimenta caiena à gosto
Levar ao forno a 180 graus por aproximadamente 20 minutos.
Rende 6 porções, cada uma com 66 calorias, 1,5g de carboidratos (0,3g de fibras), 7g de proteínas e 3,5g de gorduras, aproximadamente.
📋 INGREDIENTES DA RECEITA 3:
– 250g de queijo branco sem sal (minas frescal, cottage, ricota ou outro)
– 3 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar
– 1/2 xícara de manga picada
Rende 2 porções, cada uma com 256 calorias, 11g de carboidratos (1g de fibras), 17g de proteínas e 16g de gorduras, aproximadamente.
A minha xícara tem 240ml de capacidade.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.