Se você busca petiscos saudáveis, leves e fáceis de preparar, este vídeo é para você. Aqui compartilho 3 receitas práticas, sem farinha de trigo, sem fritura e ideais para incluir em uma alimentação equilibrada. São opções perfeitas para o lanche da tarde, receber visitas ou ter algo pronto quando der aquela vontade de petiscar. Todas as receitas são feitas com ingredientes simples, não levam óleo e podem ser adaptadas para diferentes rotinas alimentares. Me conte nos comentários qual delas você mais gostou e se vai testar aí na sua casa. E confira os vídeos relacionados que separei para te inspirar ainda mais.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
👉 RECEITA 1:
3 colheres de sopa de farinha de amêndoas ou amendoim moído
1 colher de sopa de linhaça moída
1 colher de sopa de óleo de coco
1 colher de sopa de farinha de coco
1 ovo
Páprica, sal e pimenta a gosto
Páprica opcional para cobrir
Levar ao forno a 180 graus por 15 minutos.
Rende 30 porções, cada uma com 18 calorias, 0,5g de carboidratos (0,3g de fibras), 0,5g de proteínas e 1,5g de gorduras, aproximadamente.
👉 RECEITA 2:
150g de mussarela light (use o queijo de sua preferência)
1 ovo
6 colheres de sopa de farinha de aveia
Recheio opcional :
50g de frango cozido e desfiado (tempere a seu gosto)
Cobertura opcional:
2 colheres de sopa de farinha de linhaça (eu moí na hora, antes de usar)
2 colheres de parmesão ralado (use o queijo de sua preferência)
Páprica, pimenta do reino e sal a gosto
Rende 11 porções, cada uma com 80 calorias, 4g de carboidratos (1g de fibras), 7g de proteínas e 4g de gorduras, aproximadamente.
👉 RECEITA 3:
1 xícara de tapioca
1/2 xícara de água quente
2 colheres de sopa de queijo ralado
1 colher de sopa de linhaça moída
Sal e mostarda a gosto (opcional, use os temperos de sua preferência)
Rende 60 unidades, cada uma com 9 calorias, 2g de carboidratos, 0,1g de proteínas e 0,1g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.