Essas 3 receitas com banana são muito saudáveis, fáceis de fazer e com poucos ingredientes. Também são baixas em calorias, não têm farinha nenhuma (sem glúten), não têm açúcar adicionado, não têm leite (sem lactose), não têm manteiga e são econômicas. Podem ser ótimas opções para qualquer um que queira uma vida mais saudável. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
👉RECEITA 1:
– 2 ovos
– 1 banana
– 1/2 xícara de coco ralado sem açúcar
– Essência de baunilha e canela a gosto (opcional)
Rende 4 porções, cada uma com 123 calorias, 6g de carboidratos (2g de fibras), 4g de proteínas e 9g de gorduras, aproximadamente.
Levar ao microondas por 3 minutos.
👉RECEITA 2:
– 2 bananas
– 50ml de leite de coco
– 2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
Rende 2 porções, cada uma com 95 calorias, 18 g de carboidratos (4g de fibras), 2 g de proteínas e 3 g de gorduras, aproximadamente.
Levar ao microondas por 2:30 minutos.
👉RECEITA 3:
– 1 banana madura
– 20g de farinha de aveia (aproximadamente 2 colheres de sopa cheias)
– 1/4 de xícara (de chá) ou 60ml de leite de soja (ou outro leite de sua preferência)
– 1 colher de sopa de essência de baunilha
– 1 colher de chá de canela
– 1 colher de chá de fermento para bolo
Rende 4 porções, cada uma com 49 calorias, 10g de carboidratos (1,2g de fibras),1,5g de proteínas e 0,6g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.