Esse bolo é a prova de que dá pra comer algo gostoso, leve e ao mesmo tempo alinhado com uma alimentação mais saudável. Ele fica fofinho, úmido na medida certa e com aquele sabor que lembra receita caseira de verdade, sem pesar no dia.
É uma opção prática para quem quer reduzir calorias, controlar melhor a glicemia ou simplesmente evitar excessos, sem abrir mão do prazer de comer bem. Funciona muito bem no café da manhã, no lanche da tarde ou até como uma alternativa mais equilibrada para matar a vontade de doce.
Além disso, é fácil de preparar e não exige técnica, perfeita para a rotina corrida.
Você faria exatamente assim ou adaptaria alguma parte da receita? E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
-100 g (1 xic) de flocos de aveia (https://youtu.be/IXSENMVHQaw)
-150 ml de leite desnatado
-1 ovo
-1 maçã média (https://youtu.be/C4jikpItnDs)
-1/4 c chá de canela em pó (https://youtu.be/Xc8qXqZrBAE)
-1/4 c chá de essência de baunilha
-1/2 c chá de fermento de bolo
-1 pitada de sal
-30 g de passas (opcional) (https://youtu.be/yBo6faAVRds)
Cobertura:
-1/4 de maçã média
-1/4 c chá de canela em pó
-1 c chá de óleo de coco
Rende 6 porções, cada uma com 121 calorias, 20g de carboidratos (3g de fibras), 5g de proteínas e 3g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.