Uma torta salgada super prática, feita na air fryer, com muito sabor e nutrição! Rica em proteínas do atum, fibras da aveia e com a leveza da ricota, essa receita é perfeita para o almoço ou jantar rápido, saudável e equilibrado. Além de deliciosa, ajuda na saciedade e dá energia sem exagerar nas calorias. Ideal para quem busca uma refeição completa, simples e caseira. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 3 ovos (https://youtu.be/ZGKJP-rOUZo)
– Sal, pimenta do reino, páprica defumada
– 3 colheres de sopa de ricota
– 1/2 xícara de farelo de aveia (pode ser farinha de aveia se preferir, ou farinha de grão de bico)
– 80g de atum em agua e sal (https://youtu.be/edbXqoQk2Jo)
– 3 azeitonas picadas
– 1ovo cozido fatiado
– Rodelas de cebola
– 20g de queijo mussarela ralado
Rende 4 porções, cada uma com 176 calorias, 8g de carboidratos (2g de fibras), 15g de proteínas e 9g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.