Existe uma resposta natural do corpo que pode literalmente funcionar como um “freio” para aquela mente acelerada na hora de dormir. E o mais curioso é que muita gente tenta resolver a insônia apenas com suplementos ou medicações, sem perceber que o sistema nervoso continua preso em modo de alerta. Hoje a ciência já entende melhor como pequenas mudanças na respiração e certos estímulos físicos conseguem ativar mecanismos ligados ao relaxamento profundo. E algumas técnicas simples podem ajudar muito tanto quem demora para pegar no sono quanto quem acorda no meio da madrugada com a mente acelerada. Nesse vídeo eu mostro uma manobra rápida, natural e baseada em mecanismos fisiológicos do próprio corpo para ajudar a desacelerar o cérebro, reduzir o estado de alerta e favorecer um sono mais profundo e restaurador. Me conta nos comentários: o seu maior problema é pegar no sono ou voltar a dormir depois que acorda de madrugada? E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.