Um pão fofinho, nutritivo e cheio de fibras para começar o dia ajudando o intestino a funcionar melhor! Essa receita combina ingredientes naturalmente ricos em fibras, proteínas e gorduras boas, promovendo mais saciedade e ajudando a aumentar a ingestão diária de fibras. Além disso, é uma opção sem farinha de trigo, sem glúten e com poucos carboidratos líquidos. Fácil de preparar e perfeito para o café da manhã ou lanche. No vídeo, você vai aprender o passo a passo e entender por que uma boa ingestão de fibras pode fazer tanta diferença para o funcionamento intestinal.
Importante: ao aumentar o consumo de fibras, aumente também a ingestão de água ao longo do dia. Fibras precisam de uma boa hidratação para exercerem adequadamente seus efeitos no intestino. E você: seu intestino funciona todos os dias ou costuma ficar preso? Conta pra mim nos comentários!E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 1 xícara (250 g) de iogurte natural desnatado
– 3 ovos
– 1 xícara (100 g) de farinha de amêndoas
– 2 colheres de sopa (14 g) de farinha de coco
– 3 colheres de sopa (18 g) de psyllium
– 3 colheres de sopa (36 g) de chia
– 1/2 colher de sopa de fermento em pó
– 1/2 colher de chá de sal
Rende 10 porções, cada uma com aproximadamente 117 calorias, 6,1 g de carboidratos (4,3 g de fibras), 6,0 g de proteínas e 8,3 g de gorduras.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.