Você sabia que consumir proteínas suficientes é fundamental para preservar a massa muscular, especialmente depois dos 50 e 60 anos? Hoje vou te ensinar um pão caseiro delicioso, rico em proteínas, sem farinha de trigo e muito fácil de preparar! Essa receita é uma ótima opção para quem quer variar o café da manhã ou o lanche, aumentar o consumo de proteínas e ajudar a combater a perda de massa muscular relacionada à idade, conhecida como sarcopenia. Fica saboroso, nutritivo e ainda pode ajudar na saciedade, sendo interessante para quem está tentando controlar o peso sem deixar de cuidar dos músculos. E o melhor: cada fatia tem aproximadamente 26 g de proteínas! Uma maneira prática de incluir mais proteínas na alimentação, sem complicação.. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
🔥 Desafios de 10 DIAS: CARDÁPIOS, RECEITAS E MAIS:
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 700 g de peito de frango cozido e desfiado
– 3 ovos
– 1/3 de xícara de queijo muçarela ralado
– 1/3 de xícara de farinha de grão-de-bico ou farinha de aveia ou farelo de aveia
– 1 colher de chá de fermento químico
– 1 colher de chá de sal (ou a gosto)
– 1/2 colher de sopa de alecrim (opcional)
Rende 10 porções, cada uma com 163 calorias, 7 g de carboidratos (1 g de fibras), 26 g de proteínas e 3,5 g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.