Essa receita fácil, gostosa e saudável é uma delícia para você substituir o pão tradicional no café da manhã ou lanche. Fica uma torrada super rica em fibras, anti-inflamatória, nutritiva, sem farinha de trigo (sem glúten), sem leite (sem lactose), sem ovo, sem manteiga, sem óleo e com poucos carboidratos por unidade, mesmo usando banana. Essa bolacha equilibrada vai agradar a toda a família e pode ajudar na sua reeducação alimentar, a comer mais saudável e a emagrecer. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 1/2 xícara de banana amassada
– Canela, cúrcuma e gengibre em pó (opcional)
– 4 colheres de sopa de chia
– 5 colheres de sopa de farinha de amendoim (ou farinha de amêndoas)
A minha xícara tem 240ml de capacidade.
Rende 18 porções, cada uma com 35 calorias, 3g de carboidratos (2g de fibras), 1g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.