Estas 3 receitas de biscoitos e bolachas são formas saudáveis, fáceis e deliciosas de os acrescentar no café da manhã ou lanche. São equilibradas, rápidas, nutritivas e com poucas calorias. Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Me conta nos comentários qual você mais gostou e se vai fazer cada uma delas exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
👉 RECEITA 1:
80g de pasta de amendoim sem açúcar ( • Pasta de Amendoim SEM AÇÚCAR, Poucos Carbo… )
2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
Rende 7 porções, cada uma com 73 calorias, 3g de carboidratos (1g de fibras), 3g de proteínas e 5g de gorduras, aproximadamente.
Levar ao forno a 180 graus por 15 minutos.
👉 RECEITA 2:
2 colheres de sopa de chia
1/2 xícara de água
10 colheres de sopa de farinha de amêndoa ou amendoim moído
5 colheres de sopa de parmesão ralado
Sal, orégano e páprica a gosto
Levar ao forno 180 graus por 15 minutos.
Rende 16 porções, cada uma com 49 calorias, 1g de carboidratos (1g de fibras), 2g de proteínas e 4g de gorduras, aproximadamente.
👉 RECEITA 3:
130g de gergelim
130g de semente de abóbora
140g de banana
Canela, noz moscada, essência de baunilha e gengibre em pó a gosto (opcional)
Rende 18 porções, cada uma com 80 calorias, 7g de carboidratos (1g de fibras), 3g de proteínas e 5g de gorduras, aproximadamente.
Levar ao forno a 180 graus por 20 minutos.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.