Essas 3 tortas são a prova de que é possível comer bem e muito saudável com poucos ingredientes. São receitas rápidas, práticas e muito gostosas, feitas sem farinha de trigo e sem açúcar, ideais para quem busca uma alimentação mais leve, sem abrir mão do sabor. Perfeitas para o lanche, café da manhã ou sobremesa. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
RECEITA 1:
4 bananas (https://youtu.be/88tOT3my0SY)
4 ovos (https://youtu.be/IWOBBXMLzTY)
400 ml de leite de sua preferência (usei o leite desnatado, você também pode usar qualquer outro leite vegetal, se preferir)
Levar ao forno a 180 graus por 50 minutos, aproximadamente.
Rende 20 porções, cada uma com 41 calorias, 7g de carboidratos (0,6g de fibras), 2g de proteínas e 1g de gorduras, aproximadamente.
RECEITA 2:
500g de morango (https://youtu.be/A_PxSl-857Q)
1 colher de chá de canela em pó (https://youtu.be/Xc8qXqZrBAE)
500g de iogurte natural em açúcar (https://youtu.be/x-qq_fDzKNo)
24g de gelatina neutra, incolor e sem açúcar (https://youtu.be/5jT8bjgCrsk)
2 colheres de sopa de água
Para a massa:
1 e 1/2 xícara de aveia em flocos (https://youtu.be/b9aTmMUDHBQ)
1/2 xícara de iogurte natural sem açúcar
Noz moscada a gosto (https://youtu.be/pWky3XsGHXo)
Rende 10 porções, cada uma com 109 calorias, 17g de carboidratos (2g de fibras), 8g de proteínas e 1g de gorduras, aproximadamente.
RECEITA 3:
250g de aveia em flocos
400ml de leite de coco (https://youtu.be/WzeZrhiBTaA)
200g de chocolate 70% ou mais (https://youtu.be/H3UxL8ecKDU)
Para a cobertura:
160g de chocolate 70% ou mais
100ml de leite de coco
Rende 20 porções, cada uma com 171 calorias, 15g de carboidratos (2g de fibras), 4g de proteínas e 10g de gorduras, aproximadamente.
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Receitas DOCES FIT – Lanches, Sobremesas e Bolos SAUDÁVEIS e DELICIOSOS – Fitness, Light, Low Carb e Sem Farinha
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQbr1E6SOxGu3in8uW9Wa92C
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Tudo Sobre DIETA LOW CARB – Diferentes Tipos, Como Fazer, Benefícios e Receitas
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COMO EMAGRECER – DIETA e DICAS
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQbVWt0K2WBL4-eO2uykflE7
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
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