Essa é daquelas receitas que entram fácil na rotina: simples de fazer, barata, nutritiva e extremamente saborosa.
Combina ingredientes acessíveis com proteína de qualidade, poucos carboidratos e preparo rápido, ideal para almoço ou jantar do dia a dia.
É uma opção prática para quem quer comer bem sem complicação, sem gastar muito e sem ficar horas na cozinha.
Funciona para quem busca emagrecimento, controle do apetite ou apenas uma refeição equilibrada e caseira.Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
-1 colher de sopa de azeite de oliva (10 g)
– 1/2 cebola pequena (aprox. 40 g)
– 2 tomates médios (aprox. 200 g)
– 2 ovos inteiros (aprox. 100 g)
– 1 lata de atum em água e sal, escorrido (aprox. 120 g)
– Sal, páprica e cominho a gosto
Rende 3 porções, cada uma com aproximadamente 139 calorias, 4 g de carboidratos (1 g de fibras), 14 g de proteínas e 7 g de gorduras.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.