Essa receita fica extremamente saborosa, muito cremosa por dentro e super nutritiva. A combinação da base leve com o recheio rico em proteínas e fibras ajuda bastante na saciedade e faz com que ela fique perfeita para almoço ou jantar mesmo durante o emagrecimento. O mais interessante é que ela entrega muito volume com relativamente poucas calorias, além de ter uma combinação excelente de fibras, proteínas e carboidratos de digestão mais lenta. Isso ajuda bastante quem sente fome rapidamente ou quer refeições mais equilibradas sem abrir mão de comida de verdade. E o melhor: ela é simples, barata, rende bastante e fica ainda mais gostosa no dia seguinte. Me conta nos comentários: você prefere receitas mais cremosas ou mais crocantes por cima? E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
Massa
– 2 couve-flores médias cozidas
– 2 dentes de alho cozidos junto
– Noz-moscada a gosto
– Páprica doce a gosto
– Sal a gosto
– Pimenta-do-reino a gosto
– 3 ovos
Recheio
– 200 g de carne moída refogada
– 2 xícaras de lentilha cozida
– 1 cebola
– 3 dentes de alho
– 1 colher de sopa de azeite
Rende 8 porções, cada uma com 166 calorias, 14 g de carboidratos (5 g de fibras), 11 g de proteínas e 7 g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.