Quer um pão diferente, fofinho, com poucos carboidratos e que ainda ajuda muito na saciedade? Essa versão surpreende pela textura, fica prática de fazer e é uma ótima alternativa para quem quer reduzir farinha sem abrir mão de algo gostoso no dia a dia. Além disso, é rica em fibras e pode ajudar bastante a deixar a refeição mais equilibrada e satisfatória. Eu mostro como preparar de um jeito simples, com resultado macio e saboroso, além de ideias para deixar ainda mais gostoso sem complicação. Me conta nos comentários: você teria coragem de trocar o pão tradicional por uma versão assim? E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 1/3 xícara (80 ml) de iogurte desnatado (https://youtu.be/x-qq_fDzKNo e )
– 20 g de casca de psyllium (aprox. 2 colheres de sopa)
– 20 g de nozes (aprox. 2 colheres de sopa picadas)
– 20 g de sementes de girassol (aprox. 2 colheres de sopa)
– 20 g de sementes de linhaça (aprox. 2 colheres de sopa)
– Sal a gosto
– Páprica doce em pó a gosto
– Pimenta do reino moída a gosto
– 1 col chpa de azeite de oliva
– Sementes de gergelim a gosto (para finalizar, não consideradas no cálculo)
Rende 6 porções, cada uma com 72 calorias, 6 g de carboidratos (4 g de fibras), 3 g de proteínas e 5 g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.