Essa é uma receita saudável, gostosa, fácil de fazer e serve a família toda. Ela te ajuda a emagrecer, é baixa em calorias, tem uma menos carboidratos por porção do que se imagina. É cheia de nutrientes bons para a saúde e é uma ótima opção para um almoço ou para um jantar. Você pode levar para o trabalho e para a universidade também. Me conte nos comentários se você vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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INGREDIENTES DA RECEITA:
– 300g de macarrão integral integral cozido
– 250 de atum em água e sal
– 200g de mussarela light em cubos
– 1 cenoura média ralada no ralo grosso
– 1 xícara de milho
– 1 xícara de ervilha
– Sal, orégano, e salsinha à gosto
– 2 potes de iogurte natural desnatado
– Suco de 1 limão
– 2 colheres de sopa de azeite
Rende 8 porções, cada uma com 198 calorias e 18g de carboidratos, 2g de fibras, 18g de proteínas e 6g de gorduras, aproximadamente.
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