Você sabia que existe uma “janela de ouro” de 15 minutos após as principais refeições (como almoço e jantar) para ajudar a controlar a glicemia de forma simples? Quando ativamos o músculo sóleo (localizado na panturrilha) através de um movimento mecânico, aumentamos significativamente a captação de glicose pelas células e melhoramos a sensibilidade à insulina.
Como colocar em prática:
* Caminhar por 10 minutos (em casa ou na rua);
* Ou fazer a elevação de calcanhares (subir e descer na ponta dos pés) ativando a panturrilha.
Essa estratégia prática traz resultados excelentes para o seu controle metabólico diário!
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