Uma combinação prática de sementes, oleaginosas e cacau pensada especialmente para enriquecer a alimentação da mulher na perimenopausa e menopausa. Essa fase pode vir acompanhada de mudanças no metabolismo, composição corporal, energia, pele, cabelos e bem-estar geral. A receita reúne alimentos naturalmente ricos em fibras, gorduras insaturadas, magnésio, zinco, vitamina E e compostos antioxidantes, além da linhaça, que se destaca pelo conteúdo de lignanas, compostos vegetais estudados especialmente no contexto da menopausa. Não é um tratamento para fogachos nem substitui terapia hormonal ou acompanhamento médico, mas pode ser uma maneira simples de acrescentar nutrientes importantes à alimentação diária. 👉 E você: qual mudança mais sentiu depois que entrou na perimenopausa ou menopausa? E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 2 colheres de sopa de semente de girassol
– 2 colheres de sopa de semente de abóbora
– 2 colheres de sopa de gergelim
– 2 colheres de sopa de cacau em pó 100%
– 2 colheres de sopa de amêndoas
– 2 colheres de sopa de linhaça
– 2 colheres de sopa de chia
Rende 14 porções, cada uma com 46 calorias, 2,4 g de carboidratos (2 g de fibras), 1,8 g de proteínas e 3,7 g de gorduras, aproximadamente.
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SAÚDE DA MULHER – Alimentos, Sintomas TPM, Menopausa, Pós-Parto, Suplementos, Dieta e Dicas
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.